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Qué es el NAD y por qué es importarte
Tienen influencia en el proceso de envejecimiento
VITAMINA B 3
NAD o nicotinamida adenina dinucleótido es un derivado de
la Vitamina B3 también conocida como niacina, niacinamida
o nicotinamida (forma soluble).
El NAD se usa en más de 500 reacciones, tiene un papel
crucial en el metabolismo, ç
el envejecimiento celular,
la reparación del ADN y la expresión de gene
NAD interviene de forma vital en dos vías
importantísimas en el humano
como son la vía de las sirtuinas y de PARPS. Esenciales en funciones
que tienen influencia en el proceso de envejecimiento como la síntesis
de mitocondrias, la apoptosis, la autofagia, la inflamación, señalización i
ntracelular y sistémica, reparación del ADN, la estabilidad genómica
y la muerte celular programada.
Dr. Alfonso Galán González – Equipo Médico Neolife
Sin la presencia de NAD gran parte de las reacciones que nos protegen
de las patologías relacionadas con el envejecimiento no ocurren,
acumulamos daño… y eventualmente morimos.
Hoy quiero hablaros de una molécula importantísima que tenemos
en nuestro organismo y de la que nunca has oído hablar probablemente.
Se trata del NAD o nicotinamida adenina dinucleótido
, que es un derivado
de algo que ya nos suena más como es
la Vitamina B3, también conocida como niacina, niacinamida
o nicotinamida (forma soluble). El NAD se usa en más de
500 reacciones, tienen un papel crucial en el metabolismo,
el envejecimiento celular, la reparación del ADN y la expresión de genes.
Además, intervienen de forma vital en dos vías importantísimas
en el humano que hemos mencionado en como son la vía
de las sirtuinas y de PARPS.
Las sirtuinas son un grupo de 7 enzimas, concretamente desacetilasas
muy conservadas evolutivamente desde bacterias a humanos que regulan
funciones que tienen influencia en el proceso de envejecimiento
como la síntesis
de mitocondrias, la apoptosis, la autofagia, la inflamación,
señalización intracelular
y sistémica, reparación de ADN, etc… se las ha venido a llamar los genes
de la longevidad.
Las PARPS (Poly-ADP-Ribose polymerase) son una familia de polimerasas
involucradas en la reparación del ADN, la estabilidad genómica y la muerte
celular programada.
Estos importantísimos procesos que acabo de mencionar no ocurren
si no hay NAD, llevándonos a acumular daño, envejecer y morir.
Así de importante es el NAD. Ah! y sus niveles bajan según envejecemos
. De hecho tiene un papel en casi todos los ya archifamosos
El NAD viene en dos formas, NAD+ y NADH. El NAD+ acepta electrones
de otras moléculas pasando a NADH y el NADH
dona un electrón a otra molécula
y vuelve a convertirse en NAD.
¿Por qué bajan sus niveles con los años?
Pues como casi todo en nuestro organismo se trata de un equilibro
entre producción
y degradación, en este caso es simple, no solo se produce menos
, sino que se degrada más.
Como vemos en este cuadro hay dos vías fundamentales de síntesis:
La via de novo y la via “salvage” o de rescate podríamos traducir.
- La vía de novo sintetiza NAD a partir del triptófano de nuestra dieta,
- pero esta vía no es muy eficiente.
- La vía “salvage” efectivamente usa como precursores partes
- recicladas de haber usado NAD como cofactores en diferentes reacciones
- o haber sido usado por las sirtuinas, por ejemplo. Esta es la vía principal
- de producción de NAD pero se ve limitada según envejecemos por que
- la actividad del enzima NMPT
Además de que su producción se ve dificultada, como hemos
dicho, su degradación aumenta. Las PARPS mencionadas aumentan
su actividad con los años –esto tiene lógica, según envejecemos el daño
al ADN se acumula y deben actuar más para repararlo- consumiendo
más NAD.
Y existe otro enzima llamado CD-38 cuya actividad se duplica o triplica
según envejecemos y que directamente degrada el NAD. De hecho
, se cree que
el beneficio de las terapias que buscan mejorar la inflamación
que ocurre
con los años (inflammaging) se debe a que bajan su actividad.
¿Qué podemos hacer para evitar la bajada de nuestros niveles
de NAD con los años?
La comunidad científica está investigando exactamente lo mismo
que vosotros
estáis pensando una vez que conocéis estos datos,
se está planteando aumentar
la síntesis de Novo, fomentar la vía “salvage” y bajar la actividad
de los enzimas que degradan el NAD, sencillo, no?
Vamos a ver qué sabemos hasta ahora:
- Aumentar la síntesis de novo: Como hemos explicado, esta vía es poco
- eficiente y aumentar la ingesta de triptófano no parece nuestra mejor o
- pción.
- Fomentar la vía “salvage”: Esto lo podemos hacer de dos maneras.
- Una,
- proporcionando más precursores de la vía salvage como
- Nicotinamida
- (NAM), Nicotinamida Ribósido (NR)
- y Nicotinamida Mononucleótido (NMN) a los que añadiremos
- qué sabemos de la Niacina o Ácido Nicotínico (NA)
- que vemos en el esquema
- en la vía de Preiss-Handler y dos, aumentando la actividad
- de NAMPT.
- La Niacina es una gran opción, los estudios muestran que
- puede aumentar hasta 2 veces los niveles de NAD
- en 10 meses y
- es barata. En su contra juega que la Niacina de
- liberación prolongada
- es tóxica para nuestro hígado y la de liberación rápida
- puede causar
- con bastante frecuencia lo que se llama “Niacin Flush” que es
- un enrojecimiento cutáneo acompañado de mayor o menor picor.
- Si bien es cierto que suele ocurrir con las primeras tomas
- y posteriormente
- el cuerpo “se acostumbra” y ya no ocurre igual. Además,
- la Niacina sube nuestro colesterol bueno (HDL) siendo una de las
- pocas terapias que lo consiguen. En otros artículos escribiremos
- sobre ello.
- NMN: es el más prometedor, como se ve en el esquema sólo
- precisa de una pequeña reacción para convertirse en NAD.
- Lo que pasa es que a día de hoy es muy caro suplementarse
- con él, no
- hay estudios que nos hablen exactamente de cuánto sube
- el NAD y hay controversia con respecto a cómo puede entrar
- en la célula.
- NR: Parece que puede doblar los niveles de NAD a una dosis
- de 1gr pero
- no sabemos bien si se debe convertir en Nicotinamida antes
- de convertirse en NAD o lo hace directamente.
- Nicotinamida: Se trata de la forma soluble de la Vitamina B3
- . Pero no está exenta de controversia tampoco.
- Se ha demostrado
- que al tomarla inhibimos SIRT1
- (una de las sirtuinas) durante 1h, pero que al cabo de 8h lo que hace
- es aumentar su actividad. Inhibir la actividad de nuestras sirtuinas
- es lo último que queremos, por lo que se está investigando
- con la forma de que esto no ocurra. Además su
- uso y el de cualquiera
- de sus derivados como la NMN, NA o NR interfiere con un
- proceso muy importante llamado metilación, fundamental
- para síntesis
- de neurotransmisores, síntesis de creatina, colina, metilación del
- ADN, por lo que siempre que suplementemos con estos
- precursores
- debemos añadir otro compuesto para que esto no ocurra
- , normalmente TMG (trimetilglicina).
- Aumentar la actividad de NAMPT. Como hemos visto,
- su actividad
- baja con los años dificultando la conversión de Nicotinamida
- en NMN. ¿Qué estrategias han demostrado
- aumentar su actividad?
- Curiosamente, pero no debería extrañarnos,
- aparecen aquí dos de las medidas antienvejecimiento
- más consolidadas, eficaces y aclamadas: ejercicio y nutrición.
- Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico aumenta
- su actividad un 12%
- en jóvenes y un 28% en mayores mientras que
- el ejercicio de fuerza
- lo hace en un 25% y 30% respectivamente.
- La restricción calórica (CR)
- o los miméticos de restricción calórica, tan ampliamente
- mencionados en estos textos, han demostrado también
- aumentar su actividad.
La última estrategia propuesta es la de bajar la actividad de las enzimas
que consumen NAD o la degradan. Creo que queda claro que no
tenemos ningún interés en bajar la actividad de nuestras sirtuinas o
las PARPS. Pero quizá si del CD-38.
Hasta ahora conocemos que un flavonoide presente en el perejil seco,
el apio y el té de camomila, llamado apigenina, puede bajar su actividad.
Espero haber podido transmitir con esto la importancia vital del NAD
y de tratar de mantener sus niveles adecuados y que esto
os refuerce en los buenos hábitos de alimentación, ejercicio
y suplementación
al aportar unas cuantas razones más por las que debemos entrenar
comer bien y suplementar vitaminas como en este caso la B3.
BIBLIOGRAFÍA
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